Cada año pasa lo mismo. Llegan las primeras temperaturas altas y todos decimos algo parecido: “Ahora sí ya empezó el calor”. Y aunque el verano siempre llega, muchas veces seguimos viviendo exactamente igual, como si el cuerpo no resintiera los cambios de clima. Lo he pensado mucho estos días aquí en Arizona, donde el calor … Read more
Durante mucho tiempo pensé que las rutinas eran aburridas. La idea de hacer casi lo mismo todos los días sonaba demasiado cuadrada para mí. Levantarte a la misma hora, comer parecido, entrenar ciertos días, dormir temprano… honestamente lo veía como una vida muy repetitiva. Pero conforme he ido tratando de mejorar ciertos aspectos de mi … Read more
Si soy honesto, esto no lo escribo desde la disciplina… lo escribo desde la falla. No tomo suficiente agua. Y no es porque no sepa que debería hacerlo. Todos lo sabemos. Lo escuchas en todos lados: toma más agua, hidrátate, es básico. Pero una cosa es saberlo… y otra muy distinta es hacerlo de forma … Read more
Durante años, al escuchar la palabra “colesterol”, uno pensaba en algo malo, peligroso, casi un sinónimo de infarto. Y claro, hay razones para preocuparse… pero también mucho mito que conviene aclarar. Sobre todo cuando, como yo, decides que ya es hora de poner manos a la obra con tu salud y te enfrentas con esos … Read more
Hubo un tiempo —cuando la adolescencia dictaba reglas confusas— en el que evitaba las almendras y nueces como si fueran culpables del apocalipsis. En mi mente, estaban ligadas al acné, a la piel grasa y a todos esos mitos de pasillo que uno escuchaba en la escuela entre amigos o hasta en la misma familia. … Read more
No todos los días se habla de serotonina en una sobremesa. Pero quizá deberíamos, porque detrás de muchos de nuestros estados de ánimo, de esas ganas de comerse el mundo en un bocado o de esa melancolía que a veces llega sin aviso, hay procesos bioquímicos que valdría la pena conocer. Uno de ellos involucra … Read more
No estás viejo o vieja, pero tampoco tienes 20. Y eso, lejos de ser una condena, es una invitación a cambiar el enfoque. A los 40 —o después— el cuerpo empieza a recordarte ciertas cosas; que las rodillas ya no perdonan cualquier locura, que dormir mal cobra caro y que un mal movimiento puede traducirse … Read more
No sé tú, pero yo empiezo mis mañanas con una taza de café. A veces una, otras dos… y en días con más carga (o más inspiración), pueden ser tres. Pero eso sí, con reglas claras: nada de azúcar ni saborizantes raros. Solo crema half & half —porque mi digestión y la lactosa no son … Read more
Si me hubieran dicho hace 10 años que una simple pastilla podía marcar la diferencia entre un día tenso y uno llevadero, probablemente me habría reído. Pero hoy, que ya crucé los 40, lo veo distinto. Dormir bien, recuperarme del ejercicio, evitar calambres nocturnos, incluso mantener la mente más tranquila… todo eso parece tener un … Read more
No suenan alarmas. No hay dolores fuertes. Todo parece en orden. Y sin embargo, muchos vivimos con tres compañeros silenciosos que, si no los vigilamos, pueden cambiar el rumbo de nuestra vida sin previo aviso: colesterol, presión arterial y azúcar en sangre. A menudo los escuchamos en consultas médicas o campañas de salud, pero no … Read more