energía diaria

Tomar agua: el hábito más ignorado

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Close-up of an adult woman drinking a glass of water for hydration and health.

Si soy honesto, esto no lo escribo desde la disciplina… lo escribo desde la falla. No tomo suficiente agua. Y no es porque no sepa que debería hacerlo. Todos lo sabemos. Lo escuchas en todos lados: toma más agua, hidrátate, es básico. Pero una cosa es saberlo… y otra muy distinta es hacerlo de forma … Read more

El café en ayunas: entre el hábito y lo que realmente pasa en tu cuerpo

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High-angle view of hot black coffee with bubbles in a white porcelain cup over coffee beans.

Lo hago casi todos los días. Me levanto, me preparo un café, con poca crema —sin azúcar, a veces con colágeno— y empiezo el día. Es un ritual. Un momento mío. Y si soy honesto, pocas cosas disfruto tanto como ese primer sorbo en silencio antes de que arranque todo. Pero hace poco me detuve … Read more