No siempre tengo hambre cuando como. Eso lo he ido entendiendo poco a poco. No de golpe, no con un libro o una recomendación médica, sino en el día a día. En esos momentos en los que, sin pensarlo mucho, termino frente al refrigerador… otra vez. Es algo con lo que estoy luchando diariamente. Hay … Read more
Si soy honesto, esto no lo escribo desde la disciplina… lo escribo desde la falla. No tomo suficiente agua. Y no es porque no sepa que debería hacerlo. Todos lo sabemos. Lo escuchas en todos lados: toma más agua, hidrátate, es básico. Pero una cosa es saberlo… y otra muy distinta es hacerlo de forma … Read more
No siempre es fácil decir lo que uno siente. De hecho, muchas veces es todo lo contrario. Hay personas que pueden hablar con claridad, ponerle nombre a lo que les pasa, explicar lo que sienten casi en tiempo real. Pero también hay otras —muchas más de las que pensamos— que batallan para hacerlo. No porque … Read more
No siempre lo notamos, pero el día empieza mucho antes de levantarnos de la cama. Empieza en ese primer pensamiento que aparece, casi en automático, cuando abrimos los ojos. A veces es algo simple: “qué sueño tengo”. Otras veces es más pesado: pendientes, preocupaciones, algo que quedó sin resolver el día anterior. Y sin darnos … Read more
A los veinte años creía que descansar era perder el tiempo. A los treinta, que era un lujo. Y después de los cincuenta empieza a entender que el descanso es una necesidad biológica… y también emocional. Hablamos mucho de disciplina, de hábitos, de levantarse temprano, de entrenar, de producir, de avanzar. Todo eso es importante, … Read more
Hace unos días escuché una frase que me quedó en la cabeza: “No siempre es lo que pasa, sino cómo lo percibes”. Y pensé en eso justo cuando me puse a leer sobre el cortisol, esa hormona del estrés que algunos llaman el enemigo silencioso de la felicidad. El cortisol no es malo por sí mismo; de … Read more
Hay temas que no se tocan porque “cada quien hace lo que quiere”. Y es cierto, pero a veces conviene detenerse un momento y preguntarse: ¿esto que hago por costumbre o por socializar, lo hago sabiendo lo que implica? Hace unos días estaba revisando unas notas médicas y me topé con un dato que me … Read more
No estás viejo o vieja, pero tampoco tienes 20. Y eso, lejos de ser una condena, es una invitación a cambiar el enfoque. A los 40 —o después— el cuerpo empieza a recordarte ciertas cosas; que las rodillas ya no perdonan cualquier locura, que dormir mal cobra caro y que un mal movimiento puede traducirse … Read more
Cada año, conforme bajan las temperaturas, sube la incertidumbre. Empiezan los estornudos, la garganta rasposa, la sensación de cuerpo cortado… y la gran pregunta: ¿es solo un resfriado o hay algo más? En estos días, basta con sentirse mal un par de horas para que la mente empiece a imaginar escenarios, desde una gripe fuerte … Read more
Durante años pensé que ir al dentista era solo para revisar caries o blanquear los dientes. Como muchos, asumí que con cepillarme dos veces al día estaba cumpliendo. Pero hace poco descubrí que detrás de una encía inflamada o una limpieza postergada puede esconderse mucho más que mal aliento o una muela dañada; puede haber … Read more