Cada año pasa lo mismo. Llegan las primeras temperaturas altas y todos decimos algo parecido: “Ahora sí ya empezó el calor”. Y aunque el verano siempre llega, muchas veces seguimos viviendo exactamente igual, como si el cuerpo no resintiera los cambios de clima. Lo he pensado mucho estos días aquí en Arizona, donde el calor … Read more
Durante mucho tiempo pensé que las rutinas eran aburridas. La idea de hacer casi lo mismo todos los días sonaba demasiado cuadrada para mí. Levantarte a la misma hora, comer parecido, entrenar ciertos días, dormir temprano… honestamente lo veía como una vida muy repetitiva. Pero conforme he ido tratando de mejorar ciertos aspectos de mi … Read more
Hay temas que no se tocan porque “cada quien hace lo que quiere”. Y es cierto, pero a veces conviene detenerse un momento y preguntarse: ¿esto que hago por costumbre o por socializar, lo hago sabiendo lo que implica? Hace unos días estaba revisando unas notas médicas y me topé con un dato que me … Read more
Nadie aplaude los días en que no hay sol, pero son los más importantes. Lo he vivido muchas veces. Llega marzo, abril… y de pronto todos quieren verse mejor. Comienzan las carreras contrarreloj, las dietas milagrosas, los entrenamientos dobles, los jugos verdes y las promesas de “ahora sí”. Pero los cuerpos que de verdad cambian, … Read more
La primera semana del año en el gimnasio se sintió distinto. No es el mismo lugar al que voy desde hace meses. Las máquinas están ocupadas por rostros nuevos, los vestidores huelen a ropa y tenis sin estrenar, y hay una energía entre euforia y ansiedad que se respira desde el estacionamiento. Algunos llegan con … Read more
No estás viejo o vieja, pero tampoco tienes 20. Y eso, lejos de ser una condena, es una invitación a cambiar el enfoque. A los 40 —o después— el cuerpo empieza a recordarte ciertas cosas; que las rodillas ya no perdonan cualquier locura, que dormir mal cobra caro y que un mal movimiento puede traducirse … Read more
Caminar es probablemente la forma más subestimada de ejercicio. No requiere equipo especial, ni membresía costosa, ni horarios estrictos. Y sin embargo, sus beneficios son tantos que, si los vendieran en una pastilla, todos la tomaríamos. Más allá de quemar calorías, caminar favorece la salud cardiovascular, fortalece músculos y huesos, mejora el estado de ánimo … Read more
Hace unos días, después de una caminata matutina, sentí ese tipo de cansancio que no se quita ni con café ni con sueño. Era otra cosa: la sensación de tener la cabeza pesada, los músculos algo más torpes y estar más malhumorado de lo normal. ¿La causa? Simple: estaba deshidratado. Y es que, aunque todos sabemos … Read more