Dicen que la ansiedad es la alarma de incendios del cerebro… solo que a veces suena aunque no haya humo, ni fuego, ni siquiera una vela encendida. Y sin embargo, ahí estamos, corriendo en pijamas por la casa mental, buscando un extintor invisible para apagar algo que ni siquiera sabemos si existe. Yo la conozco … Read more
Uno pensaría que la alegría viene con un gran logro, un viaje soñado, una noticia inesperada. Y a veces sí. Pero en la vida diaria, la verdadera alegría es más sutil. Menos fuegos artificiales y más brisa de mañana. Es esa sensación de estar bien sin una razón extraordinaria. Y lo interesante es que eso … Read more
Si me hubieran dicho hace 10 años que una simple pastilla podía marcar la diferencia entre un día tenso y uno llevadero, probablemente me habría reído. Pero hoy, que ya crucé los 40, lo veo distinto. Dormir bien, recuperarme del ejercicio, evitar calambres nocturnos, incluso mantener la mente más tranquila… todo eso parece tener un … Read more
Era una tarde cualquiera en Chihuahua, de esas en las que la comida ya se enfrió y el plato sigue sobre la mesa porque la plática se puso buena. Yo tendría unos 13 años, recuerdo que le conté a mi papá que había llegado un portero en mi equipo que era más alto, más flaco, … Read more
Hay días en los que nada parece fluir. Te despiertas con el cuerpo pesado, la mente nublada y una sensación sutil —pero persistente— de que algo no está bien. Puede ser estrés, cansancio o simplemente una racha emocional baja. A todos nos pasa. Pero hay algo, casi mágico, que puede alterar por completo esa narrativa. … Read more
No hace falta ser especialista en nutrición para notar que hay días en los que lo que comiste pesa más allá del estómago. A mí me pasa cuando como apurado, con culpa, con ansiedad o simplemente por antojo. Si caigo en la comida procesada, con exceso de azúcar o si me salto una comida por … Read more
Nos han enseñado a cuidar el corazón, la presión, el colesterol. A tomar vitaminas y hacernos chequeos médicos. Pero durante mucho tiempo, dejamos fuera de esa ecuación algo esencial: la mente. Y lo cierto es que la salud mental también se previene, y las señales de alarma no siempre son gritos, a veces, son susurros que … Read more
Desde pequeño recuerdo que los domingos tenían un ritual especial: esperaba con ansias la sección de caricaturas del periódico. Esa fue mi primera lectura. Con los años, lo que comenzó como una curiosidad infantil se convirtió en un hábito que me ha acompañado siempre. No todos los días con la disciplina que quisiera, pero siempre … Read more
Caminar es probablemente la forma más subestimada de ejercicio. No requiere equipo especial, ni membresía costosa, ni horarios estrictos. Y sin embargo, sus beneficios son tantos que, si los vendieran en una pastilla, todos la tomaríamos. Más allá de quemar calorías, caminar favorece la salud cardiovascular, fortalece músculos y huesos, mejora el estado de ánimo … Read more
Desde hace años, dormir bien ha sido para muchos un lujo. En un mundo que premia la productividad sin pausas, descansar a tiempo pareciera ser una pérdida. Pero la verdad es otra: dormir no solo restaura el cuerpo, sino también la mente, y es probablemente el hábito más subestimado para una vida larga y saludable. … Read more