Caminar es probablemente la forma más subestimada de ejercicio. No requiere equipo especial, ni membresía costosa, ni horarios estrictos. Y sin embargo, sus beneficios son tantos que, si los vendieran en una pastilla, todos la tomaríamos. Más allá de quemar calorías, caminar favorece la salud cardiovascular, fortalece músculos y huesos, mejora el estado de ánimo … Read more
Hace unos días, después de una caminata matutina, sentí ese tipo de cansancio que no se quita ni con café ni con sueño. Era otra cosa: la sensación de tener la cabeza pesada, los músculos algo más torpes y estar más malhumorado de lo normal. ¿La causa? Simple: estaba deshidratado. Y es que, aunque todos sabemos … Read more
Desde hace años, dormir bien ha sido para muchos un lujo. En un mundo que premia la productividad sin pausas, descansar a tiempo pareciera ser una pérdida. Pero la verdad es otra: dormir no solo restaura el cuerpo, sino también la mente, y es probablemente el hábito más subestimado para una vida larga y saludable. … Read more