Hace unos días amanecí con la nariz congestionada, estornudos y esa sensación incómoda en la cabeza que te hace pensar de inmediato: “ya me enfermé”. Es casi automático. En cuanto aparecen esos síntomas, muchos asumimos que es un resfriado o algo viral. Pero no siempre es así. En esta época del año, especialmente en lugares … Read more
A los veinte años creía que descansar era perder el tiempo. A los treinta, que era un lujo. Y después de los cincuenta empieza a entender que el descanso es una necesidad biológica… y también emocional. Hablamos mucho de disciplina, de hábitos, de levantarse temprano, de entrenar, de producir, de avanzar. Todo eso es importante, … Read more
Durante años, al escuchar la palabra “colesterol”, uno pensaba en algo malo, peligroso, casi un sinónimo de infarto. Y claro, hay razones para preocuparse… pero también mucho mito que conviene aclarar. Sobre todo cuando, como yo, decides que ya es hora de poner manos a la obra con tu salud y te enfrentas con esos … Read more
Por más que he intentado mantenerme en forma, comer mejor y seguir las reglas del juego saludable, los triglicéridos siempre han sido mi talón de Aquiles. Ese numerito en el laboratorio que, cada que me hago estudios, me guiña el ojo con sarcasmo: “aquí sigo”. Y como yo, millones de personas enfrentan ese mismo reto … Read more
Cada año, conforme bajan las temperaturas, sube la incertidumbre. Empiezan los estornudos, la garganta rasposa, la sensación de cuerpo cortado… y la gran pregunta: ¿es solo un resfriado o hay algo más? En estos días, basta con sentirse mal un par de horas para que la mente empiece a imaginar escenarios, desde una gripe fuerte … Read more
A cierta edad uno empieza a hacerle más caso a cosas que antes apenas notaba: la presión, el sueño, la fuerza al subir escaleras… y sí, también a las vitaminas. Entre todas, hay una que cada vez cobra más protagonismo: la vitamina D. Conocida como “la vitamina del sol”, la D no es solo un … Read more
Un nuevo estudio preliminar presentado esta semana por la American Heart Association ha generado varios titulares inquietantes: que el uso prolongado de melatonina podría estar relacionado con un mayor riesgo de insuficiencia cardiaca. Las cifras, al menos de entrada, impresionan; un 90 % más de riesgo entre quienes la usaron durante al menos un año en … Read more
No sé tú, pero yo empiezo mis mañanas con una taza de café. A veces una, otras dos… y en días con más carga (o más inspiración), pueden ser tres. Pero eso sí, con reglas claras: nada de azúcar ni saborizantes raros. Solo crema half & half —porque mi digestión y la lactosa no son … Read more
Con el cambio de estación y la disminución de las temperaturas, es común que muchas personas bajemos la guardia en cuanto al consumo de agua. Después de meses de calor intenso donde el sudor y la sed nos recordaban constantemente la necesidad de hidratarnos, el otoño y el invierno parecen dar permiso para olvidarlo. Pero … Read more
Uno pensaría que la alegría viene con un gran logro, un viaje soñado, una noticia inesperada. Y a veces sí. Pero en la vida diaria, la verdadera alegría es más sutil. Menos fuegos artificiales y más brisa de mañana. Es esa sensación de estar bien sin una razón extraordinaria. Y lo interesante es que eso … Read more