A los veinte años creía que descansar era perder el tiempo. A los treinta, que era un lujo. Y después de los cincuenta empieza a entender que el descanso es una necesidad biológica… y también emocional.
Hablamos mucho de disciplina, de hábitos, de levantarse temprano, de entrenar, de producir, de avanzar. Todo eso es importante, sí. Pero hay algo que rara vez se menciona con la misma intensidad; la pausa. El derecho —y la necesidad— de tener un día sin nada en el calendario. Sin pendientes. Sin productividad. Sin culpa.
Y eso no es flojera. Es salud.
Con el paso de los años, el cuerpo cambia. El sueño se vuelve más ligero, la recuperación física tarda más, la energía ya no es infinita como antes creíamos. Según la National Sleep Foundation, los adultos mayores de 50 años seguimos necesitando entre 7 y 8 horas de sueño por noche para mantener funciones cognitivas, metabólicas y emocionales en buen estado. Dormir menos de eso de forma crónica se asocia con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, deterioro de la memoria y depresión. No es solo cansancio; es biología, es tu cuerpo.
Además, el descanso no se limita a dormir. Existe algo igual de importante: el descanso mental. Ese momento en que no estás resolviendo nada, no estás tomando decisiones, no estás respondiendo mensajes. Solo estás. Y eso, curiosamente, se ha vuelto difícil.
Vivimos en una cultura donde estar ocupado se convirtió en símbolo de valor personal. Como si parar fuera retroceder, pero la ciencia dice lo contrario. Investigaciones de la Universidad de California han demostrado que los periodos de descanso ayudan al cerebro a consolidar la memoria, procesar emociones y mejorar la creatividad. En otras palabras, cuando parece que no estás haciendo nada… tu cerebro está trabajando para ti.
Después de los cincuenta, esta pausa cobra todavía más sentido. Porque ya no se trata solo de construir una vida, sino de sostenerla. De cuidar lo que has logrado. De proteger tu salud física y mental para los años que vienen. Y también, por qué no decirlo, de empezar a disfrutar sin la presión constante de “tener que”.
Hay algo profundamente liberador en levantarte un día y darte permiso de no cumplir ningún objetivo. Tomar café sin prisa. Leer unas páginas. Dormir una siesta. Caminar sin el Apple Watch. O simplemente sentarte en silencio. No porque estés agotado, sino porque te lo has ganado.
A veces cuesta. La mente busca tareas, pendientes, culpa. Pero con el tiempo entiendes que descansar no es abandonar la disciplina, es parte de ella. Igual que los músculos crecen en la recuperación después del entrenamiento, la mente también se fortalece en la pausa.
Lo veo como una señal de madurez. Saber cuándo avanzar… y cuándo detenerse. Saber que no todo en la vida es empujar, que también existe el sostener. Respirar. Mirar alrededor.
Después de los cincuenta, el descanso deja de ser opcional. Se vuelve estratégico. Se vuelve necesario. Y también, profundamente merecido.
Porque llegar hasta aquí no fue casualidad. Fue trabajo, decisiones, caídas, aprendizajes. Y si hoy puedes darte un día sin nada en el calendario, sin culpa y con tranquilidad… no es tiempo perdido. Es tiempo vivido.